Si deseamos que nuestra fase de quema de grasa sea eficaz a largo plazo, hay ciertas directrices que debemos seguir.
Para empezar, debemos evitar a toda costa el mayor y más común error que surge cuando se plantea este objetivo: Tener prisa.
Nuestro cuerpo tiene una capacidad limitada para quemar grasa, y si intentamos forzarlo a que queme una gran cantidad de forma diaria solo conseguiremos 2 cosas:
Perder masa muscular
Entrar en una dieta yo-yo (perder y volver a coger peso por llevar una dieta no sostenible)
Ser paciente y desarrollar un plan nutricional inteligente nos permitirá no solo reducir nuestro porcentaje de grasa a un ritmo óptimo, sino mantener los resultados obtenidos a largo plazo.
¿Y cuál es la cantidad de grasa ideal para perder?
A pesar de que varía según persona y estado físico, en condiciones normales se estipula alrededor de 0,5-0,8 kg/semana para chicos y 0,4-0,6 kg/semana para chicas.
Si somos perseverantes y nos ajustamos a estas directrices, estaremos un paso más cerca de nuestro objetivo.
Como siempre, recordaros que una correcta asesoría puede evitaros mucho tiempo de ensayo-error, así que nuestro consejo es que te dejes asesorar por un buen profesional.
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